Четверг, 24 сентября
Shadow

Названі продукти для зміцнення імунітету

Названі продукти для зміцнення імунітету

Весняне сонечко, незважаючи на карантин, вабить на вулицю. І хоч дні стають все тепліше, підхопити застуду із-за неправильної одягу або ж контактів зі знайомими дуже легко.

Нутриціолог Катерина Скворцова на своїй сторінці в Instagram радить, що б таке з’їсти, щоб зміцнити імунітет і не захворіти.

За її словами, вода є незамінним продуктом. Адже будь-який процес детоксикації (виведення шлаків) проходить тільки при наявності достатньої кількості рідини в організмі.

«Під час хвороби необхідно збільшувати денну норму води до 2-3л. і підключати пляшечку мінеральної для підтримання електролітного балансу. Для якісного желчеоттока (а жовч — це і є токсини) корисно пити теплу воду», — констатувала вона.⠀
Вживання так званих антибактеріальних продуктів ніхто не відміняв. Такими є цибуля, часник, лавровий лист, журавлина, брусниця, імбир, кокосова олія (нерафінована), хрін, гірчиця, алое, селера.

Читайте также:   Страшные эпидемии по всему миру: ученые дали ужасающий прогноз - бактерии, опасные эпидемии, распространение

Варто включити в раціон продукти, багаті цинком: гарбузове насіння, сочевиця, нут, квасоля, кедровий горіх. Бразильський горіх бога селеном – він теж стане в нагоді для зміцнення імунітету. Мак і нешліфований кунжут, багаті кальцієм, допоможуть не хворіти. ⠀

Без клітковини також нікуди не дітися. Це овочі, зелень, ягоди, фрукти (не більше 1-2 шт/день, оскільки в них є фруктоза, а будь-цукор, особливо в період загострення інфекцій — зайве навантаження на імунітет), псиллиум (лушпиння подорожника), пектин.⠀
Вітаміном С насичують наш організм будуть шипшина, смородина, обліпиха, цитрусові, петрушка, шпинат, брокколі.⠀
Підвищують імунітет і ферментовані продукти, лідерів яких є квашена капуста. У ній не тільки високий вміст вітаміну С (за умови, що капуста зберігалася в розсолі, у щільно закритій банці і у темному місці), але і корисні бактерії для кишкового мікробіома. Також корисні кимчи і інші квашені овочі (без оцту).⠀
Спеції та трави також стануть на боротьбу з хворобами. Це орегано, чилі, кориця, базилік, аніс, фенхель, чебрець, кора мурашиного дерева (відмінне противірусний засіб), аркуш чорного горіха, ромашка, звіробій.⠀
Також для підвищення імунітету рекомендуються: морська капуста, спіруліна, чорна редька, масло чорного кмину (впливає на тимус, який відповідає за імунітет). Крім того, краще відмовитися від кави і чаю на користь трав’яних напоїв, а також про — і пребіотиків.⠀

Читайте также:   Медики назвали неочевидні симптоми проблем зі здоров'ям у чоловіків

Нагадаємо, для підвищення імунітету потрібні продукти з цинком.

Увага: не займайтеся самолікуванням, зверніться за консультацією до лікаря!

Названі продукти для зміцнення імунітету