Пятница, 20 мая
Shadow

Мінус 7 кілограмів за місяць: названа ефективна дієта

Мінус 7 кілограмів за місяць: названа ефективна дієта

Вчені знайшли дієту, яка дозволить прибрати зайву вагу з талії.

Про це повідомляє ГолосUA.

На думку вчених, нормальний обсяг калорій без дієт для дорослої людини – це 2500 калорій на добу. Якщо ви скоротите цей обсяг хоча б на 200 калорій, через місяць ви побачите, що схудли на 7 кілограмів.

Вчені вважають, що сильно скорочувати обсяг калорій не можна, а ось на 200 калорій на добу – це не викличе зупинки метаболізму.

Читайте также:   Можуть відмовити нирки: вчені відкрили небезпечний компонент собачої слини

Крім того, врахуйте, що важливо кількість споживаних простих вуглеводів – найчастіше саме вони є причиною підшкірного жиру на животі. На час схуднення виключіть з меню солодощі, а кількість фруктів зменшують до 1-2 в день, не рахуючи банани і виноград.

Дивіться також, щоб ваш раціон входило достатньо білка, але віддавай перевагу таких продуктів як сир, морепродукти, нежирна риба і м’ясо, а ось від свинини, яловичини, телятини і різних ковбас варто відмовитися.

Читайте также:   Експерти назвали корисні продукти з високим вмістом жиру

Якщо ви надумаєте м’ясо змінити на бобові, то стежте, щоб обсяг цього продукту не був вище обсягу м’яса, тому що бобові хоч і поживні, але калорійніше м’яса.

Загалом, якщо ви будете дотримуватися цих рекомендацій, то зможете схуднути за місяць на 7 кілограмів приблизно.

Раніше вчені повідомили, що схуднути можна, якщо в організмі підняти рівень допаміну(дофаміну).

Читайте также:   Алерголог: укуси комарів погіршують кровообіг у своїх жертв

Також ми писали, як схуднути на ягідної дієті.