Медики назвали головний спосіб захисту від інфекції коронавирусной

Медики назвали головний спосіб захисту від інфекції коронавирусной
Представники Української асоціації медицини сну стверджують, що дефіцит відпочинку в нічні години призводить до різкого зниження імунітету, і організм стає вразливим до багатьох захворювань, в тому числі і коронавирусу. За інформацією видання Укрінформ, медики наголосили, що якісний сон є найкращим захистом від коронавіруса, оскільки сприяє зміцненню імунної системи.

«Недолік сну підвищує ризик застудитися сильніше, ніж інші фактори. Не має значення, скільки людині років, яка в нього робота, чи є шкідливі звички. Більш важливим є фактор сну. Недосипання призводить до зниження імунітету», — сказали в асоціації. Також фахівці підкреслили, що у сні виробляється мелатонін, який головним чином відповідає за імунну систему. Найкраще цей гормон виробляється близько 11 годин вечора, тому в ідеалі лягти спати потрібно не пізніше 10 годин.

Читайте также:   Вчені назвали продукти, вживання яких може призвести до сліпоти

Крім того, експерти рекомендують приділяти сну приблизно 8 годин. Саме такий період відпочинку для організму вважається ідеальним, щоб він підготувався до різних вірусних інфекцій. Більше того, медики наголосили, що потрібно вибудувати чіткий режим дня, при якому необхідно лягати спати і вставати в один і той же час.