Понедельник, 8 марта
Shadow

Медик дав поради, як зняти втому при тривалої сидячої роботи

Медик дав поради, як зняти втому при тривалої сидячої роботи

При тривалому знаходженні в одній позі, кровообіг організму сповільнюється, а разом з ним і обмінні процеси в організмі, що в результаті призводить до сонливості і відчуття втоми.

Про це розповіли медики.

В будь-який зручний для вас час, не відходячи від робочого місця, виконуйте цю вправу щодня, і ваша постава помітно покращиться, а втому в спині пройде.

— Зведіть лопатки і трохи опустіть їх вниз.

— Потягніться маківкою вгору.

Читайте также:   Болезнь Лайма: симптомы и лечение опасной инфекции

— Плечі розправте.

— Намагайтеся максимально як би притиснути живіт до спини, при цьому стежте, щоб не було прогину в попереку.

— Підтягніть нижню частину живота, як ніби хочете застебнути блискавку на вузьких джинсах.

Ця вправа допомагає швидко зняти втому. Крім того, розтягує хребет і покращує кровообіг, а стало бути і метаболізм.

Ніщо не заряджає енергією так, як природне сонячне світло, нехай і прикритий хмарами. Під час обідньої перерви потрібно намагатися, якою б не була погода, виходити з офісу на двадцятихвилинну прогулянку. Це не тільки знизить рівень стресу, але і буде відмінним вправою, яке допоможе підтримувати себе у формі.

Читайте также:   Дерматологи розповіли, як захистити шкіру рук під час пандемії коронавіруса

Пийте правильні напої, радить лікар. Нерідко причиною хронічної усатости є зневоднення, тому обов’язково ставте біля себе на стіл пляшку мінеральної води без газу і періодично пийте хоча б по пару ковтків, не чекаючи відчуття спраги. Чудово бадьорить також зелений чай, а також відвар шипшини і теплі трав’яні чаї з лимоном.

Читайте также:   Як впливає на організм житній хліб – відповідь вчених