Фахівці провели дослідження, за підсумками якого дали поради, реалізація яких допомагає худнути уві сні.
Про це повідомляє actualnews.org.
Учені довели, що якісний сон грає важливу роль в процесі схуднення. Недолік сну приводить до зайвої ваги, як у чоловіків, так і у жінок. Щоб стати стрункішою за час нічного відпочинку, важливо дотримуватися деякі рекомендації, наприклад, вимкнути мобільний телефон.
Експерти рекомендували незадовго до сну відмовитися від яскравого світла, який видають штучні джерела. Це сприяє правильному і швидкому засипанню.
Важливо відмовитися від роботи за комп’ютером перед сном. Наукові співробітники чиказького Північно-Західного університету довели, що світло від ПК негативно впливає на вироблення мелатоніну, що призводить до підвищення почуття голоду і збою в обміні речовин.
Також експерти рекомендували спати у темряві. Це позитивно впливає на швидкість обміну речовин. Значно покращує якість відпочинку і відсутність одягу, оскільки дозволяє організму без перешкод здійснювати контроль над температурою тіла.
Дотримання зазначених рад дозволяє поліпшити якість і тривалість сну, а значить, підвищити швидкість схуднення, стверджують дослідники.
Є протипоказання, перш потрібна консультація спеціаліста.
Раніше ми повідомляли алгоритм вправи для зниження артеріального тиску.
Також опублікували краща вправа йоги для прискорення метаболізму.