Понедельник, 25 января
Shadow

Лікарі розповіли, як позбутися від жиру на животі

Лікарі розповіли, як позбутися від жиру на животі

Як позбутися від жиру в області живота? Відомо, що з-за нього підвищується ризик хронічного запалення, діабету, хвороб серця і раку.

Про це пишуть ЗМІ.

Хоча немає чарівної формули харчування і фізичних вправ для зменшення жиру на животі, є вибір харчування, який може вам допомогти.

Які продукти є, щоб не було жиру в області живота?

Білок

Дослідження показують, що харчування з високим вмістом білка збільшує термогенез, що означає, що ви спалюєте більше калорій. Крім того, вживання білка призводить до підвищеного почуття ситості, часто змушуючи вас є менше калорій.

Читайте также:   Фахівці розповіли про правила догляду за дитячими іграшками - дитячі іграшки, догляд за дитячими іграшками, як правильно доглядати за дитячими іграшками

Клітковина

Постарайтеся щодня вводити в свій раціон не менше 25 грамів клітковини. Продукти, багаті клітковиною, включають в себе бобові, такі як сочевиця і квасоля; яблука і груші з шкіркою; горіхи і насіння; і хрестоцвіті овочі, такі як брокколі і брюссельська капуста.

Уникайте оброблених продуктів

Деякі вуглеводи, можуть приводити до газів і здуття живота. Найчастіше це рафіновані вуглеводи і прості цукри, подібні тим, які містяться в оброблених. Надлишок натрію також може викликати здуття живота через збільшення затримки води. Вибирайте натуральні продукти і зменшіть кількість оброблених.

Читайте также:   Що таке вовчак: симптоми, лікування та профілактика

Що таке жир в області живота і небезпечний він?

Вісцеральний жир піддає організм шкідливих токсинів і гормонів. Те, що він знаходиться близько життєво важливих органів, і робить його таким небезпечним.

Нагадаємо, лікар розповіла, що чекає на організм при повній відмові від жирів.

Лікарі розповіли, як позбутися від жиру на животі