Як позбутися від жиру в області живота? Відомо, що з-за нього підвищується ризик хронічного запалення, діабету, хвороб серця і раку.
Про це пишуть ЗМІ.
Хоча немає чарівної формули харчування і фізичних вправ для зменшення жиру на животі, є вибір харчування, який може вам допомогти.
Які продукти є, щоб не було жиру в області живота?
Білок
Дослідження показують, що харчування з високим вмістом білка збільшує термогенез, що означає, що ви спалюєте більше калорій. Крім того, вживання білка призводить до підвищеного почуття ситості, часто змушуючи вас є менше калорій.
Клітковина
Постарайтеся щодня вводити в свій раціон не менше 25 грамів клітковини. Продукти, багаті клітковиною, включають в себе бобові, такі як сочевиця і квасоля; яблука і груші з шкіркою; горіхи і насіння; і хрестоцвіті овочі, такі як брокколі і брюссельська капуста.
Уникайте оброблених продуктів
Деякі вуглеводи, можуть приводити до газів і здуття живота. Найчастіше це рафіновані вуглеводи і прості цукри, подібні тим, які містяться в оброблених. Надлишок натрію також може викликати здуття живота через збільшення затримки води. Вибирайте натуральні продукти і зменшіть кількість оброблених.
Що таке жир в області живота і небезпечний він?
Вісцеральний жир піддає організм шкідливих токсинів і гормонів. Те, що він знаходиться близько життєво важливих органів, і робить його таким небезпечним.
Нагадаємо, лікар розповіла, що чекає на організм при повній відмові від жирів.
