Лікарі розповіли, як без особливих зусиль знизити артеріальний тиск

Лікарі розповіли, як без особливих зусиль знизити артеріальний тиск

Аномально високий артеріальний тиск або гіпертонія є майже у кожного другого дорослого жителя нашої країни. Це один з головних факторів ризику важких порушень в роботі серця і судин, особливо часто гіпертонія призводить до інсультів.

Про це говорять лікарі, повідомляє Телеграф.

Попередні дослідження показали, що одним із способів профілактики артеріального тиску є регулярні фізичні навантаження. Це і підтвердило нове дослідження вчених з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, які виявили зв’язок між обсягом піших прогулянок і показниками тиску.

Читайте также:   Дієтологи назвали чудо-продукт, що запускає схуднення в районі живота

Вчені проаналізували інформацію від 638 осіб, які мали спеціальні фітнес-браслети не менше 5 годин щодня. Ці браслети підраховували кількість зроблених кроків у щоденному режимі. Будинки добровольців також просили за допомогою тонометра щотижня поміряти артеріальний тиск.

Експеримент тривав 5 місяців, і було встановлено, що середнє систолічний тиск у його учасників становить 122 мм ртутного стовпа, а середній діастолічний 76 мм. Це абсолютно нормальні показники артеріального тиску.

Читайте также:   Як відпочити і заспокоїтися після важкого робочого дня

Автори дослідження виявили, що якщо людина кожен день робив по 10 000 кроків, то рівень його систолічного тиску скорочувався на 2,25 пункту нижче, ніж у тих, хто робив 5 000 кроків. У звичайного учасника цього п’ятимісячного спостереження кількість кроків в день становила 7 500. Ця наглядова дослідження, не довела причини і слідства, але його автори підкреслюють, що регулярна фізична активність захищає здоров’я серцево-судинної системи.

Читайте также:   Де проходить межа між нормою і збоченням в сексі

Раніше ми повідомляли алгоритм вправи для зниження артеріального тиску.

Також опублікували краща вправа йоги для прискорення метаболізму.

Лікарі розповіли, як без особливих зусиль знизити артеріальний тиск