Лікар вказав на головне правило для міцного імунітету

Лікар вказав на головне правило для міцного імунітету

Повноцінний корисний сніданок не тільки зробить день більш бадьорим і активним, але і допоможе організму активніше протистояти вірусам.

Про це кореспонденту ГолосUA повідомила лікар Вікторія Савицька.

Восени дуже важливо харчуватися збалансовано і повноцінно – не переїдаючи і не голодуючи. За словами лікарів, краще плавно переходити на правильне харчування і його основою має стати повноцінний поживний сніданок.

Читайте также:   Все по колу: чому повторюємо старі помилки в нових відносинах

«Самим корисним сніданком більшість фахівців визнали вівсяну кашу або варені яйця. А ось смажені яйця куди калорійніше і в них більше холестерину, тому захоплюватися цією стравою не варто або принаймні, не дозволяти собі частіше одного-двох разів на тиждень», — говорить експерт.

Вівсяна або пшенична каша, за словами експертів, надовго наситить організм і додасть енергії протягом дня. Корисно також доповнити цю страву будь-яким яскравим фруктом. За словами фахівців, вони позитивно впливають на ендорфінну активність і самого ранку забезпечують гарний настрій.

Читайте также:   Низкая температура мешает снижать повышенное артериальное давление человека

Щоб зберегти його протягом дня, замість перекусів печивом і цукерками, їжте овочі та фрукти різних кольорів, овочеві салати і горішки.

Позитивно позначаються на здоров’ї також неспішні прогулянки на свіжому повітрі і фізичні навантаження.