Среда, 10 августа
Shadow

Лікар розповів, які продукти наповнять організм енергією і переб’ють голод між прийомами їжі

Лікар розповів, які продукти наповнять організм енергією і переб'ють голод між прийомами їжі

Швидко втамувати голод і підживити організм допоможуть фрукти і горіхи.

Про це кореспонденту ГолосUA повідомила лікар Вікторія Савицька.

При схильності до швидкого набору ваги не коштувати перекушувати бутербродами та іншими традиційними продуктами, які часто беруть з собою з дому для таких випадків, набагато корисніше і ефективніше перебити голод фруктами і нежирними крекерами.

«Навіть якщо зайвою вагою ви не страждаєте, все одно повсякденні бутерброди з копченою ковбасою або сиром краще замінити фруктами або овочевими нарізками. Насамперед, фрукти і овочі, особливо в поєднанні з зеленню, швидко дають відчуття ситості, завдяки високому вмісту в них води і клітковини. Але варто пам’ятати, що в багатьох фруктах багато цукру, тому вибирати краще, наприклад, яблука або груші. Вони цінні ще й тим, що після їх вживання починається вироблення спеціального гормону, який сигналізує мозку про повному насиченні організму.

Якщо ж проблем з вагою у вас немає, можна дозволити собі виноград і банани – ці плоди досить калорійні, за рахунок чого швидко насичують організм і втамовують голод», — каже лікар.

Щоб трохи послабити почуття голоду, можна випити зелений чай. Ще краще, в перервах між прийомами їжі пити по чашці цього ароматного напою і відчуття голоду не настане. А якщо випивати в день 4-5 чашок, то витрата енергії стане більше як мінімум відсотків на 30.

Фахівці рекомендують звернути свою увагу на цитрусові. Наприклад, у лимонах багато не тільки вітамінів і мікроелементів, але і найцінніша клітковина – пектин. Він поглинає жир, який поступає з їжею, і уповільнює процеси травлення. Ну а лимонна кислота уповільнюють всмоктування цукру після поглинання їжі, завдяки чому ми довго відчуваємо себе ситими.