Якщо вечірні вечері викликають у людини почуття провини і сорому, то можна говорити, що на нього вплинув «синдром нічної їжі» — це таке харчове розлад. Цей стан вимагає консультації з дієтологом.
Про це йдеться в книзі лікаря Андрія Беловешкина «Що і коли їсти. Як знайти золоту середину між голодом і переїданням».
За його словами, «синдром нічної їжі» це прояв порушення харчових біоритмів.
Проявляється це в тому, що людина більше 2 разів у тиждень їсть на ніч і переїдає. Як наслідок, він не відчуває апетиту вранці, а ввечері за трапезою відчуває почуття провини і сорому.
Також, зазначає лікар, пізні вечірні трапези небезпечні для здоров’я, якщо перевищують 25% від загального добового об’єму їжі.
Крім того, пізній вечеря погіршує якість сну.
Правильним було б вечеряти за 3-4 години до сну, зазначив А. Беловешкин.
Раніше ми повідомляли, що для здоров’я імунної системи потрібен один популярний овоч.
