Четверг, 28 января
Shadow

Лікар перерахувала звички перед сном, від яких варто відмовитися

Лікар перерахувала звички перед сном, від яких варто відмовитися

Лікар-сомнолог Олена Гаврилова назвала найбільш шкідливі і небезпечні для сну звички.

Їх вона перерахувала в інтерв’ю з газетою «Вечірня Москва».

Однією з найбільш шкідливих звичок Гаврилова назвала використання гаджетів перед сном і засипання під телевізор.

Так, миготливий і синій світло зменшують рівень мелатоніну. А перегляд перед сном бойовиків, гостросюжетних фільмів і передач змушує організм виробляти гормони стресу.

Читайте также:   «Психотерапевтичний ефект на самонавіюванні»: Комаровський розповів про користь прополісу і господарського мила - Євген Комаровський, медицина, прополіс

Також лікар радить перед сном не переїдати і відмовитися від вживання кави і чаю. При цьому лягати спати голодним також не варто. «Ідеальним стане легкий, некалорійний перекус», — зазначила вона.

Крім того, Гаврилова спростувала користь інтенсивних фізичних навантажень, таких як похід в тренажерний зал, за кілька годин до сну. У той же час, невелика прогулянка перед сном навпаки буде корисна. Раніше американські експерти назвали шість правильних нічних перекусів.

Читайте также:   Ліки не потрібні: вчені назвали простий спосіб підвищення потенції

Нагадаємо, якщо болять спина, шия: заради розслабленого сну потрібно відмовитися від м’якого ліжка

Лікар перерахувала звички перед сном, від яких варто відмовитися