Лікар: дуже калорійний або жирний раціон робить людину млявою і повільним

Лікар: дуже калорійний або жирний раціон робить людину млявою і повільним

Сонливість протягом дня може бути наслідком не тільки недосипання і втоми, але і неправильного харчування.

Про це кореспонденту ГолосUA розповіла лікар Вікторія Савицька.

Чим калорійніше раціон, тим повільнішим стає людина, каже лікар. Висококалорійна жирна їжа вимагає великих витрат енергії на переробку, тому організм, природно, втомлюється. У підсумку виникає сонливість, апатія, хочеться прилягти і подрімати, а не сидіти в офісі і займатися важливими документами. В результаті страждає і якість роботи, і фігура, і настрій.

Читайте также:   Названы привычки, провоцирующие преждевременное старение кожи

«Якщо не хочете спати на ходу і відчувати постійну втому, не перевантажуйте шлунок і намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, які не тільки забезпечать організм необхідними для злагодженої роботи вітамінами і мікроелементами, а й сприятимуть виробленню «гормонів щастя». Найбільше підняття настрою сприяють банани, хурма, всі цитрусові, морська капуста, броколі, баклажани, болгарський перець і будь-які ягоди. Якщо в морозилці є свіжозаморожені сезонні ягоди – їх можна перемолоти в блендері, додавши трохи йогурту або банан – вийде дуже смачний десерт. Всі ці продукти чудово бадьорять і додають сил, не обтяжуючи шлунок.

Читайте также:   Поки ще сезон: експерти назвали найбільш ефективну дієту на овочах і фруктах - лучша дієта, овочі і фрукти, принципи

Не пропускайте прийоми їжі, особливо сніданок, намагайтеся їсти 5-6 разів на день невеликими порціями.

У раціоні обов’язково має бути риба. Фосфор, яким вона багата, покращує роботу мозку і знімає втому від розумової праці. Сприяють цьому також волоські горіхи, арахіс, сочевиця, мигдаль», — каже лікар.

Солодощі при цьому експерти рекомендують обмежити. Особливо це стосується рафінованих вуглеводів. Це цукор рафінад і вироби з білого борошна, тобто всякі пончики, тортики, тістечка, а також макарони і білий хліб.

Читайте также:   Кава відмінно бореться із зайвою вагою - вчені

Лікар: дуже калорійний або жирний раціон робить людину млявою і повільним