Четверг, 24 сентября
Shadow

Ковбаса, вівсянка, яблука: названо продукти, різко підвищують апетит

Ковбаса, вівсянка, яблука: названо продукти, різко підвищують апетит

Деякі продукти харчування пробуджують у вас додатковий апетит, але це не означає, що вони легко засвоюються організмом.

Про це говорять лікарі, передає «Телеграф».

Вівсянка

Ця каша вважається одним з найбільш дієтичних продуктів, притому вона добре діє на травну систему, захищає шлунок від дії подразників на зразок кави, гострої їжі або нікотину. Проте перехід на сніданок з вівсянки на воді і фруктів не зробить вас стрункіше. Якщо сніданок складається з одних вуглеводів — нехай навіть вівсянка відноситься до повільних вуглеводів, — ви відчуєте голод набагато раніше, ніж прийде час обіду. Голод може наздогнати вас уже після прибуття на роботу — і тут великий ризик вгамувати його печивом чи іншими солодощами за компанію з колегами.

Щоб дійсно насититися, до вівсянці краще додати білкових продуктів: яйця, авокадо або горіхи.

Ковбаса і сосиски

Читайте также:   Експерти назвали сім кращих продуктів для печінки

Крім того, що в них використовується сировина сумнівної якості, далеке від справжнього м’яса, в сосисках і ковбасі міститься глутамат натрію — а він підвищує апетит в півтора-два рази. Також у ці вироби додають багато солі, що теж провокує нас є набагато більше, ніж варто було б. Цим, до речі, небезпечні і чіпси: всім знайома ситуація, коли, спробувавши один шматочок, потім важко відірватися.

Оскільки якісні сосиски і ковбаса коштують не менше кілограма м’яса, то перевагу варто віддавати саме останньому. У всякому разі, воно відмінно наситить вас навіть невеликою кількістю, містить менше жирів, і в ньому відсутні шкідливі добавки.

Соуси, кетчупи, заправки для салатів

Якщо у складі соусу, кетчупу є не тільки натуральні продукти і спеції, а термін придатності — кілька місяців, а то й рік, то це однозначно погана добавка до вашого раціону. У них часто додають кукурудзяний сироп, який містить багато фруктози, уповільнює метаболізм і вироблення гормону лептину, який відповідає за відчуття ситості.

Читайте также:   Доктор Комаровський розповів про небезпеки ентеровірусної інфекції

Пам’ятайте, що всі готові заправки для салатів за кількістю жирів і солі нічим не поступаються майонезу, тому їх краще готувати самостійно на основі квасу або кефіру.

Знежирені продукти

Коли на упаковці продукту зазначено, що в ньому немає жиру, люди часто сприймають це як сигнал, що його можна їсти без обмежень. Але «нежирний» — це не те ж саме, що «корисний» або «здоровий». Тим більше що в знежирені молочні продукти, наприклад, додають більше цукру, ніж в продукти зі стандартною жирністю, щоб зробити їх більш смачними.

Таким чином, випивши пляшку знежиреного кефіру, ви використаєте менше жирів, але більше вуглеводів, а також раніше залишитеся голодними. Відповідно, ви або вип’єте ще більше цього кефіру, поглинувши додаткові вуглеводи і калорії, чи будете продовжувати «перекушувати», з’їдаючи набагато більше, ніж спожили б під час звичайного прийому їжі.

Читайте также:   У Чернігові через гепатиту закрили школу

Яблука

Ці фрукти — відмінний перекус і спосіб «заморити черв’ячка». Але яблука швидко засвоюються, а що міститься в них кислота провокує ще більший голод.

Якщо ви прагнете перекусити з користю для організму, краще мати при собою упаковку міні-морквин, пісного печива або несолоних горіхів. Все, що має кислий, солоний або солодкий смак — тільки ще більше роздратує ваш апетит.

Раніше лікарі розповіли про шкоду кетогенної дієти.

Ковбаса, вівсянка, яблука: названо продукти, різко підвищують апетит