Среда, 20 января
Shadow

Кардіологи з США назвали найкорисніші продукти для серця — лікарі з США, здоров’я серця, робота

Кардіологи з США назвали найкорисніші продукти для серця - лікарі з США, здоров'я серця, робота
Лікарі-кардіологи з США склали рейтинг найкорисніших продуктів для захисту серця. Як розповіли медики, ці продукти треба регулярно включати в раціон харчування, щоб зміцнити здоров’я найголовнішого органу. На перше місце в цьому списку вони поставили червону морську рибу, багату вітаміном D і жирними кислотами омега-3.

Саме ці елементи є кращою профілактикою захворювань серця і судин. Таку рибу потрібно вживати не менше 2 разів на тиждень. На другому місці рейтингу знаходяться абсолютно всі прянощі і спеції. Більшість з них дуже корисні для серця в якості добавки до різних страв. Періодично приправляйте страви свіжими і сушеними травами, особливо, чебрецем, базиліком і розмарином. Трійку лідерів найбільш корисних продуктів для серця замикають чорні боби. Це досить екзотичний продукт, але його можна знайти у великих магазинах. Зокрема, лікарі пояснили, що чорні боби багаті клітковиною, магнієм і фолієвою кислотою. Ці речовини підтримує роботу серця і знижують стресовий вплив на весь організм.

Читайте также:   Вчені пояснили, чому не виходить створити універсальну вакцину від грипу

Крім того, кардіологи включили в список червоне сухе вино, проте попередили, що потрібно вживати по одному келиху вина не частіше двох разів на тиждень. А ще необхідно звернути увагу на такі продукти, як насіння і рослинне масло. Вони захищають судини від закупорки і пошкоджень.