Суббота, 8 мая
Shadow

Как похудеть без рисков и стресса: ТОП-5 советов

Как похудеть без рисков и стресса: ТОП-5 советов

Решили порадовать себя примеркой весенне-летних луков, но вдруг оказалось, что любимое платье стало мало? Знакомо! Первая мысль в этой ситуации: "Срочно худеть!", вторая мысль — "Опять голодание!". О том, что худеть нужно не "срочно", а безопасно, написано много. А можно ли худеть комфортно?

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Вот пять правил комфортного похудения и рекомендации по выбору диетических добавок для коррекции веса.

1. Побеждаем голод

Постоянное чувство голода, навязчивые мысли о еде, раздражительность — всего этого легко избежать. Нет однозначно вредных для фигуры продуктов, есть неконтролируемое переедание.

Заведите дневник питания и записывайте туда все, что съели в течение дня. Вы удивитесь, сколько лишнего вы съедали: шоколадка от стресса, пачка чипсов под просмотр фильма — все это незаметно в ежедневном меню, но очень заметно на талии. И съедали вы их не из-за голода.

Решили бороться с голодом с помощью БАДов? Внимательно изучите состав средства. Добавки с экстрактом гуараны или эфедрином быстро притупляют голод, но делают они это за счет стимуляции нервной системы, что может привести к зависимости и расстройствам пищевого поведения.

Читайте также:   Рецепт закрытого яблочного пирога: как приготовить американский яблочный пирог

Для утоления голода без риска выбирайте суперфуды. Микроводоросль увеличивается в желудке более чем в 20 раз, при этом насыщая организм витаминами. Помните, что даже на диете питание должно быть полноценным и разнообразным.

Как похудеть без рисков и стресса: ТОП-5 советов

 

2. Не изнуряем себя тренировками

Не занимаетесь спортом, но для похудения решили уделять по нескольку часов в день силовым тренировкам? Вы можете навредить организму. Физическая активность важна для здоровья, но привести вес в норму поможет только постепенное увеличение нагрузки.

Находите время для пеших прогулок, откажитесь от поездки на такси и пройдитесь с работы домой пешком, проводите активно выходные.

Фитодобавки могут сделать вашу активность еще более эффективной. Снова смотрим состав: например, гарциния камбоджийская содержит гидроксилимонную кислоту (ГЛК), которая помогает расходовать в качестве источника энергии ранее накопленные жиры, особенно это свойство проявляется во время тренировок.

3. Контролируем ситуацию

При правильном рационе расстройство стула может произойти в случае острой интоксикации. Но иногда худеющие девушки не рискуют есть в определенные часы дня или вне дома.

Дело в том, что многие добавки для похудения содержат сенну, а сенна — это слабительное. При приеме такой добавки сложно контролировать пищеварение, а слишком частый прием сенны вызывает привыкание и может стать причиной "ленивого кишечника" — когда без сенны уже не получается опорожнить кишечник (запоры). Кроме того, постоянное опорожнение кишечника вымывает из организма витамины, что плохо сказывается на здоровье.

Читайте также:   Польза и вред сала: кому нельзя есть сало

Но есть растения, помогающие пищеварению. Ищите в составе добавки грейпфрут и салацию. Грейпфрут богат железом и кальцием, витаминами С, D и группы B, он задерживает всасывание углеводов в кишечнике.  Салация ускоряет обмен веществ и снижает всасывание жиров и глюкозы, что помогает избавиться от лишнего веса.

 

4. Пьем воду и не спешим

Пейте больше воды, ведь часто наш мозг принимает за чувство голода жажду. Расчет дневной нормы воды прост: для мужчин — 35 мл*массу тела; для женщин — 31 мл*массу тела. К примеру, вы весите 60 кг, 60*0,031 = 1,86 л. Это простая вода, которую нужно выпивать помимо чая, кофе и других напитков.

Резкое похудение вредно для организма, как и любые радикальные перемены. По данным специалистов, оптимальная потеря веса — 500 г в неделю. В таком темпе риски возвращения лишнего веса, расстройств пищеварения, обвисания кожи практически нулевые.

Читайте также:   Французька дієта для схуднення: меню на 14 днів, відгуки та результати

Как похудеть без рисков и стресса: ТОП-5 советов

5.  Выбираем правильную диетическую добавку для снижения веса

Главное в выборе БАДа для снижения веса — внимательно изучить состав. Что еще стоит учесть? Особенности организма, склонность к аллергии на растительные компоненты, репутацию производителя.

Для комфортного и безопасного похудения компания  разработала программу контроля и снижения веса, в которую входят:

 — специальная формула жиросжигателя на основе экстрактов корня салации сетчатой, гарцинии камбоджийской и междольковых волокон грейпфрута.

  натуральная хлорелла с экологически чистого побережья Франции, известный во всем мире суперфуд, дающий ощущение ранней сытости и насыщающий организм необходимыми микронутриентами.

Как похудеть без рисков и стресса: ТОП-5 советов

Комфортное похудение без голода и изнуряющих тренировок реально! Готовьтесь к пляжному сезону и наслаждайтесь легкостью и стройностью вместе с Амрита!

Реклама