Четверг, 9 июля
Shadow

Італійський дієтолог рекомендував скидати вагу на макаронної дієти

Італійський дієтолог рекомендував скидати вагу на макаронної дієти

Багато експертів стверджують, що вживання макаронів або інших джерел складних вуглеводів на вечерю – шкідлива звичка для травлення, сну і маси тіла. Тим не менш, за словами італійського дієтолога Франчески Євангелісті, їх можна їсти в цей час, але в помірній кількості.

Про це повідомляє ilgiornaledelcibo.it.

Вуглеводи необхідно отримувати з кожним прийомом їжі

Насамперед, макаронні вироби, як і інші зернові, і похідні продукти (рис і хліб), містять велику кількість складних вуглеводів, які є основним джерелом енергії.

Читайте также:   Вчені розкрили ще один секрет довголіття - довголіття, секрет, вчені з США

Зважаючи на це, легко зрозуміти, що в кожному прийомі їжі обов’язково повинні бути вуглеводи, які дають енергію і не дозволяють організму використовувати інші поживні речовини (наприклад, білок).

Для цього дієтолог пропонує дотримуватися золоте правило 5 порцій фруктів і овочів щодня. Навіть під час вечері макарони слід розглядати як джерело вуглеводів, необхідних організму для отримання енергії.

Важливо стежити за пропорціями і приправами

Звичайно, навіть під час обіду або вечері важливо звертати увагу на пропорції: макарони можуть становити близько чверті страви, але при цьому частина повинна складатися з білків і овочів. Також необхідно стежити, щоб порція відповідала деяким індивідуальним параметрам, таким як: вік, фізичні характеристики та рівень виконуваної фізичної активності.

Читайте также:   Медики розповіли про несподівану користь приготованих помідорів

Крім того, під час вечері їжу слід менше приправляти, щоб сприяти травленню перед сном. Краще віддавати перевагу макаронів з невеликою кількістю оливкової олії і пармезану, з овочами або томатним пюре.

Однак, якщо на обід були з’їдені тільки вуглеводи, то на вечерю рекомендується їсти здорові джерела білка (яйця, сири з низьким вмістом жиру, бобові, пісне м’ясо, риба). Тобто, з’їдаючи велику тарілку макаронів на обід, бажано уникати їх вживання ввечері, і навпаки.

Читайте также:   Названий продукт, який несподівано знижує потенцію у чоловіків

Раніше мешканка Індії розкрила секрет швидкого схуднення.

Італійський дієтолог рекомендував скидати вагу на макаронної дієти