Хворий кишечник може бути причиною депресії


Хворий кишечник може бути причиною депресії

Запалення – загальне ланка між депресією і кишечником.

Запалення викликається бактеріями, які знаходяться в кишечнику. Але з-за порушень в його роботі, бактерії потрапляють в кровотік, де виділяють шкідливі речовини – ендотоксини, зазначають дієтологи.

Читайте також: Сім правил, які збережуть здоров’я кишечника

Ендотоксини запускають імунну відповідь і викликають появу запальних білків цитокінів. Цитокіни змінюють вироблення і передачу нейромедіаторів, що відповідають за настрій. Така зв’язок призводить до негативним емоціям і втоми.

Відомо, що цитокіни і ендотоксин ліпополісахарид (ЛПС) можуть призвести до клінічної депресії.

Читайте также:   Затримка мовного розвитку: з-за чого дитина не говорить

За даними дослідників, у 47% людей з цим захворюванням підвищений рівень запалення в організмі. Однак коли проходить депресія, знижується і запалення.

via GIPHY

У такій ситуації важливо боротися з причиною, а не з симптомами. У першу чергу варто з’ясувати, які саме проблеми з кишечником ви маєте. Для цього треба здати аналізи на дисбактеріоз.

Як допомогти своєму кишечнику:

Приймайте пробіотики – це корисні мікроорганізми, які борються зі шкідливими бактеріями і відновлюють мікрофлору кишечника. Ймовірно, вони позитивно впливають і на психіку.

Читайте также:   Доктор Комаровський розповів про небезпеки ентеровірусної інфекції

Виключіть з раціону цукор і рафіновані вуглеводи: білий хліб, білий рис, макарони, чіпси, солодощі, які в кишечнику розщеплюються до глюкози.

via GIPHY

Відмовтеся від алкоголю. Він діє як депресант і дратує кишечник.

Їжте більше овочів – в них багато антиоксидантів, які борються з вільними радикалами.

Їжте ферментовані продукти: живий йогурт, кефір, квашену капусту. Вони покращують мікрофлору кишечника.

Хворий кишечник може бути причиною депресії

Омега-3-жирні кислоти впливають на когнітивні функції мозку

Їжте жирну рибу – вона потрібна для мозку. В ході досліджень було виявлено, що у пацієнтів, які страждають депресією, знижений рівень вмісту омега-3-жирних кислот.

Читайте также:   Ученые назвали две причины развития рака груди