Понедельник, 25 января
Shadow

Фактор, який знизить рівень стресу вдвічі


61

Вчені пояснили, як проживання цього моменту і уважне ставлення до подій допомагає управляти стресом, який часто виникає, якщо ми лаємо себе за будь-які промахи і помилки.

Американські вчені вирішили з’ясувати, яким чином усвідомленість людини допомагає йому справлятися з щоденним стресом.

Читайте також: Як йога і медитація впливає на мозок

Усвідомлений стан людини можна охарактеризувати уважним ставленням до всього, що відбувається навколо. Іншими словами, це проживання теперішнього моменту «тут і зараз», без блукання думок в минулому або майбутньому.

Читайте также:   Що таке сквірт, як виникає і скільки жінок до нього схильні

Для експерименту вчені залучили 157 студентів-першокурсників, які відчувають великий стрес з початком дорослого життя в коледжі. Експеримент проходив протягом першого семестру, коли рівень стресу був для них найвищим.

Фактор, який знизить рівень стресу вдвічі

Щоб уникнути стресу, живіть усвідомлено / Фото: Unsplash

Щоб оцінити рівень усвідомленості кожного учасника, вчені проводили спеціальне опитування. Зокрема, потрібно було погодитися або спростувати такі твердження: «Мені легко зосередитися на тому, що я роблю» або «Я усвідомлюю (не заперечую) свої думки і почуття» та інші.

Читайте также:   Алергія на ялинку: як позбавити себе свята

Більш усвідомлені студенти вдвічі рідше повідомляли про стресових ситуаціях і, як наслідок, негативних емоціях. Зокрема, вони спокійно сприймали події, що відбулися і рідше критикували себе.

Усвідомлений стан, ймовірно, впливає на образ думок і почуттів людини та допомагає сприймати щоденні стресові події як менш значні і їх легше переживати,
– вважають автори.

Читайте также:   В Николаеве 10-летняя девочка застряла головой в заборе — ее вызволяли спасатели (ВИДЕО)

Практика усвідомленості, на думку вчених, може бути ефективним інструментом для всіх людей, що зазнають щоденний стрес.