Фахівець розповів, як харчуватися при хронічної втоми

Фахівець розповів, як харчуватися при хронічної втоми

Втома може виникати через переїдання або надто рясної трапези – бо просто не їжте протягом робочого дня надміру і не вживайте жирні та копчені продукти. На перетравлення яких організм витрачає багато сил.

Про це кореспонденту ГолосUA повідомила дієтолог Людмила Бабич.

При цьому голодувати теж не можна. Якщо немає поживних речовин – немає і сил.

Читайте также:   Порушення функцій «щитовидки» може стати причиною перебоїв у роботі серця - лікар

«Якщо організму не вистачає поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, йому просто нізвідки черпати сили. В результаті ми починаємо швидко втомлюватися, дратуватися на порожньому місці, втрачаємо бажання працювати і веселитися. Тому харчуватися потрібно регулярно, не пропускаючи прийоми їжі і вибираючи корисні продукти. Щодня включайте в свій раціон свіжі овочі і фрукти, зелень», — радить лікар.

Читайте также:   Д. Гаєвський: «Дві третини населення України проти продажу землі»

До речі, відмінним засобом від втоми є вітамін В — особливо багаті їм свинина, соя і молоко.

Медик також нагадала, що організм людини постійно потребує поповнення запасу рідини. Пити воду потрібно не тоді, коли вже відчуваєте спрагу – це означає, що певні органи або навіть системи вже страждають від її нестачі, — але періодично пити «просто так», буквально по 3-4 ковтки, протягом всього дня.

Читайте также:   Чому жінкам важче кинути палити