Среда, 20 января
Shadow

Експерти розповіли, яким повинен бути раціон харчування у літніх людей — Росспоживнагляд, поради, літні люди

Експерти розповіли, яким повинен бути раціон харчування у літніх людей - Росспоживнагляд, поради, літні люди
У раціоні літніх людей повинно бути менше продуктів, які вважаються висококалорійними. Співробітники Росспоживнагляду розповіли, що з віком людині необхідно споживати набагато менше калорій. Крім того, з віком раціон харчування повинен стати здоровим. Фахівці розповіли, що літні люди повинні обмежити вживання тваринних жирів, солі і цукру.

З цього випливає, що потрібно відмовитися від занадто жирних м’ясних продуктів, від маринадів і копченостей, а також від солодких десертів. У раціоні літньої людини повинні переважати продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти, харчові волокна, мінерали, вітаміни і амінокислоти. Крім того, експерти розповіли про так званих швидких вуглеводах і жирах. За їх словами, літня людина має отримувати жири з оливкової олії, а вуглеводи — з продуктів, багатих крохмалем.

Читайте также:   Споживання м'яса свійської птиці знижує ризик захворіти на рак грудей

Нагадаємо, що раніше відомий лікар Олександр М’ясників розповів, які продукти обов’язково повинні бути присутніми в раціоні літніх людей. За його словами, щоденне меню повинне бути різноманітним. Зокрема, необхідно вживати багато фруктів, пісного м’яса, овочів, ягід, горіхів, сиру та олії. Також в раціоні повинна бути жирна риба.