Суббота, 23 января
Shadow

Експерти розповіли про колосальну користь води з лимонним соком

Експерти розповіли про колосальну користь води з лимонним соком

Склянку води з лимонним соком вранці став справжнім трендом серед жінок, які бажають завжди бути бадьорими і красивими.

Про це пише Телеграф.

Хтось п’є цей напій, щоб схуднути, а хтось вірить, що це допомагає виводити токсини. Ми розповімо, які властивості води з лимоном науково підтверджені.

Стимулює травлення

Саме тому першим напоєм, який ви використаєте вранці, повинен бути не кава, а лимонна вода. Така комбінація «будить» печінка – стверджує відомий американський дієтолог Франк Ліпман. Вся справа в тому, що наша «внутрішня лабораторія» сприймає лимонний сік як викид травних соків. І відповідає на це виділенням жовчі. М’ята та інші ароматизатори ще більше «підганяють» процес.

Заповнює брак електролітів

Електроліти – речовини, що допомагають передавати електричні імпульси, без яких скорочення м’язів будуть утруднені. Лимонний сік містить кальцій, калій і магній, а це – три найбільш важливих електроліту, які допомагають тілу працювати. Здоров’я багато в чому залежить від цих солей.

Читайте также:   Фахівці виявили зв'язок між безсонням і підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань

Дає добову дозу вітаміну C

Лимон середнього розміру містить близько 83 мг вітаміну С, а апельсин – близько 63,5 мг. А чашка лимонного соку містить 112 мг (чоловікові необхідно 105 мг на день, а жінки – 85 мг). Крім користі для здоров’я, це – ще й зовнішній вигляд. Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало: жінки 40-74 років, які отримували щоденно дозу вітаміну С, мали менше зморшок і менш суху шкіру, ніж однолітки, які не дбали про це. Також вітамін С є важливим компонентом для утворення колагену, який необхідний при загоєнні і відновленні тканин.

Зміцнює імунну систему

Вітамін С, калій і кальцій стимулюють імунну систему. Як правило, вона ослаблена хронічним стресом. Якщо захисні сили організму активізувати, це підвищить стійкість до впливу стресу та інфекцій. Втім, медики не рекомендують «накидатися» на лимон, коли ви вже захворіли – він не лікує застуду або грип, тільки полегшує біль у горлі. Але регулярне вживання води з лимоном допомагає запобігти розвитку ускладнень.

Читайте также:   «Це все марно»: Самий відомий медик Росії розповіла про засоби для лікування застуди - Олена Малишева, лікування застуди, препарати

Насичує організм антиоксидантами

Лимонний сік містить флавоноїди та інші речовини, які володіють антиоксидантними властивостями. Іншими словами, вони борються проти шкідливих продуктів обміну речовин, або вільних радикалів. Антиоксиданти можуть знизити ризик розвитку захворювань серця, діабету та інсульту, а також появи злоякісних пухлин. Причому останній пункт детально досліджувався. Доведено, що так звані природні сполуки лимоноиды перешкоджають росту клітин раку шкіри, легенів, ротової порожнини, молочної залози, товстої кишки та шлунка.

Пригнічує почуття голоду

Лимони містять пектинові волокна, які пригнічують відчуття голоду. Дослідження довели, що люди, які вживають багато пектину з їжею, легше втрачають вагу.

Читайте также:   Прийом статинів може призводити до виникнення небезпечної хвороби

Приносить користь, не навантажуючи фруктозою

Плюс води з лимоном – ще і в тому, що всі переваги такого пиття не затьмарюються високим вмістом у ньому фруктози, як в інших фруктових соках. Навіть напої, які здаються нам несолодкими, містять чимало сахарози і фруктози, які мають властивість перетворюватися в жир, як показали недавні дослідження. Наприклад, в яблучному соку сахарози стільки ж, скільки і в лимонному – 1,5%. Зате в першому фруктовому соку фруктози 5,5% і глюкози 2,4%, а в лимонному – глюкози 0,5%, фруктози 0,5%.

Раніше повідомлялося, що лимона і оливкову олію допоможуть при болю в суглобах.

Експерти розповіли про колосальну користь води з лимонним соком