Суббота, 30 мая
Shadow

Експерти назвали найбільш корисний сніданок

base article image

Сніданок вважається найважливішим трапезою за день. Тим, хто намагається схуднути, рекомендують його не пропускати, оскільки він забезпечує організм енергією і допомагає уникнути переїдання.

Про це пише Жіночий світ.

Проте будь-який сніданок принесе користь. Страви, якими ви снідаєте, повинні бути поживними і поживними.

Наприклад, варто простежити, щоб у вашому раціоні, особливо в тих стравах, які ви обираєте для сніданку, було достатньо клітковини. Клітковина допомагає поліпшити метаболізм, тим самим запобігаючи розвиток діабету. Також відомо, що споживання клітковини допомагає позбутися вісцерального жиру. Фрукти, крупи, горіхи — прекрасні джерела клітковини, які ідеально підійдуть для сніданку.

Читайте также:   Названий дієвий спосіб схуднути і прискорити обмін речовин

Важливо також, щоб у вашому сніданку була достатня кількість білків. Саме білки дозволяють нам довгий час почувати себе ситими, а не споживаючи великої кількості калорій. Яйця, нежирне м’ясо, сир — ось потужні джерела білка, що входять до традиційних сніданків у багатьох країнах світу.

А ось чого слід уникати, так це висококалорійних і солодких страв в якості сніданку. Млинці з сиропом, солодкі круасани, тістечка — все це не кращий варіант для сніданків. Вони не тільки мають високу калорійність і швидко засвоюються, що призведе до того, що незабаром ви знову зголодніли. Вони викликають різкі перепади рівня цукру в крові, що збільшує ризик виникнення діабету.

Читайте также:   Забудьте про корвалол и алоэ: Супрун рассказала о лечении герпеса - Ульяна Супрун, новости Украины, герпес

Варто відмовитися і від пакетованих соків. Вони мають відносно високу калорійність — стакан магазинного соку містить до 100 калорій, при практично нульовій харчової цінності. Замініть магазинний сік на свіжі фрукти. Вони значно крисниши і не містять доданого цукру.

Якщо ви звикли доповнювати ранкову яєчню хлібом, то перейдіть на цільнозерновий. Він містить більше клітковини і інших корисних речовин, порівняно із звичайним пшеничним або житнім хлібом. Крім того, він значно довше перетравлюється та запобігає виникненню закрепів.

Читайте также:   Лікарі назвали 7 способів знизити артеріальний тиск без ліків - гіпертонія, новини медицини, лікарі

Раніше вчені виявили простий і дешевий рецепт довголіття.

Експерти назвали найбільш корисний сніданок