Четверг, 6 августа
Shadow

Експерти назвали корисні продукти з високим вмістом жиру

Експерти назвали корисні продукти з високим вмістом жиру

Останні дослідження показали, що насичені, або шкідливі, жири займають свою нішу в правильному харчуванні і регулярне їх вживання в помірній кількості може привести в норму рівень холестерину в крові і навіть поліпшити метаболізм.

Про це пишуть ЗМІ.

Вершкове масло

За своїм живильним властивостям вершкове масло набагато корисніше, ніж ви думаєте. У ньому міститься більше жиророзчинних вітамінів, особливо вітамін К2, який допомагає вашому організму засвоювати кальцій, а значить доставляти його до кісток і видаляти з артерій, де він може нанести серйозної шкоди. Насичені жири також вважаються більш безпечними, ніж омега-6 поліненасичені жири, які надходять в організм з вироблених промисловим способом рослинних олій.

Жовтки

Жовтки звичайних яєць — це джерело вітаміну А, холіну, вітамінів групи В і селену. Для них характерний високий рівень вітаміну D і каротиноїдів — антиоксидантів, які надають жовтків свій насичений жовто-помаранчевий колір.

Читайте также:   Їжте це восени: медик назвала 3 найкорисніших продукту - осінній раціон, осінь, корисні продукти

Органічний бекон

В беконі міститься дуже важлива речовина холін, яке, згідно з дослідженнями, допомагає боротися з наслідками хвороби Альцгеймера та іншими порушеннями в діяльності мозку. До того ж бекон — це джерело вітамінів групи В і цинку, які допомагають виробляти серотонін.

Какао масло

Масло, яке дуже часто використовується в натуральних засобах по догляду за шкірою, так само добре підходить і для здорової їжі. Какао масло насичує організм антиоксидантами і омега-9 жирні кислоти, які допомагають підтримувати гормональний баланс і баланс імунної системи.

Авокадо

Авокадо багате олеїнової кислотою (омега-9) і підтримує здоровий баланс шкіри, гормонального фону, одночасно сприяючи оздоровленню травної системи завдяки вмісту клітковини. Калій в його складі допомагає протистояти стресу, а вітаміни групи В сприяють фертильності.

Гіркий шоколад

Дослідження показують, що деякі види шоколаду позитивно впливають на серцево-судинну систему. Перший у списку — гіркий шоколад із вмістом какао не менше 70-80%. Містяться в ньому антиоксиданти позитивно впливають на кровообіг і здоров’я вашого серця.

Читайте также:   Пиковые выплаты по госдолгу: эксперт рассказал, что будет с курсом гривны

Горіхові пасти і масло

Горіхи — не тільки чемпіони за кількістю калорій, але і чемпіони за вмістом поживних речовин. Клітковина, білок, антиоксиданти, різноманітні вітаміни і мінерали — все в комплексі працюють на пониження кров’яного тиску і навіть оздоровлення серцево-судинної системи. Не забувайте і про те, що горіхи — це їжа для мозку. Було доведено, що одна порція горіхів в день (зокрема, волоських) — засіб профілактики хвороби Альцгеймера, поліпшення пам’яті і придушення депресії.

Насіння льону і чіа

Ці суперфуды — рослинний джерело омега-3 жирних кислот. Якщо під рукою немає риби, скористайтесь насінням льону і чіа в якості альтернативи. Також в них містяться так звані лігнани, які можуть сприяти зниженню рівня холестерину, а також навантажень на серцево-судинну систему.

Читайте также:   Експерти назвали 5 корисних властивостей бананів, про яких нікому не було відомо

Жирні молочні продукти

Недавні дослідження не виявили підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця або інсульту в умовах частого вживання молочних жирів. Тим більше, що молочні продукти багаті корисними мікроелементами. Вітаміном D або калієм, які важливі для ефективної роботи серця і нормального кров’яного тиску.

Кокосове масло

Одне з важливих переваг цього продукту — тригліцериди, які володіють протимікробними властивостями і захищають наш травний тракт від шкідливих бактерій.

Раніше дієтолог повідомив, що правильно організувавши ранковий прийом їжі, ви не тільки зарядіть своє тіло і мозок енергією, але і уймете внутрішнього ненажеру, постійно сманивающего вас перекусити.

Експерти назвали корисні продукти з високим вмістом жиру