Вторник, 13 апреля
Shadow

Експерти дали поради по схудненню під час сну

Експерти дали поради по схудненню під час сну

Фахівці провели дослідження, за підсумками якого дали поради, реалізація яких допомагає худнути уві сні.

Про це пише ЮФ.

Учені довели, що якісний сон грає важливу роль в процесі схуднення. Недолік сну приводить до зайвої ваги, як у чоловіків, так і у жінок. Щоб стати стрункішою за час нічного відпочинку, важливо дотримуватися деякі рекомендації, наприклад, вимкнути мобільний телефон.

Читайте также:   Підбори шкодять здоров'ю: лікарі розкрили шкоду взуття

Експерти рекомендували незадовго до сну відмовитися від яскравого світла, який видають штучні джерела. Це сприяє правильному і швидкому засипанню.

Важливо відмовитися від роботи за комп’ютером перед сном. Наукові співробітники чиказького Північно-Західного університету довели, що світло від ПК негативно впливає на вироблення мелатоніну, що призводить до підвищення почуття голоду і збою в обміні речовин.

Читайте также:   Лікарі назвали вітамін, найбільш ефективно захищає від вірусів

Також експерти рекомендували спати у темряві. Це позитивно впливає на швидкість обміну речовин. Значно покращує якість відпочинку і відсутність одягу, оскільки дозволяє організму без перешкод здійснювати контроль над температурою тіла.

Дотримання зазначених рад дозволяє поліпшити якість і тривалість сну, а значить, підвищити швидкість схуднення, стверджують дослідники.