Суббота, 30 мая
Shadow

Експерт пояснив, як правильно організувати своє харчування протягом доби

Мабуть, одним з найпоширеніших серед тих, що худнуть питанням є: чи можна їсти після шостої вечора? Відповісти на нього на своїй сторінці в Instagram вирішила дієтолог Наталія Кошкіна. Вона розкрила важливі нюанси в режимі харчування худнуть.

Експерт пояснив, як правильно організувати своє харчування протягом доби

Якщо ви худнете, то перше, що вам потрібно зробити, – налагодити регулярне харчування. Це означає, що потрібно їсти кожні 3-4 години. Тому що ви даремно думаєте, що якщо їсте 2 рази в день, то зменшити добову калорійність. Частіше відбувається навпаки: за півдня ви нагуливаете звірячий апетит, приходите з роботи і приступаєте до розорення холодильника.

Читайте также:   300% надбавок за березень лікарям виплатила лише одна область, – Степанов

Регулярність харчування не передбачає тривалих проміжків між прийомами їжі: останній повинен бути за 2-3 години до сну. Так що якщо ви лягаєте в 9 годин, без проблем – можете не їсти після 6. Якщо ж ви лягаєте в 23, тоді вам непогано б поїсти в 19-20 годин. Тоді ви навряд чи встигнете сильно зголодніти до відходу до сну і зменшите ймовірність незапланованого спустошення холодильника.

Читайте также:   Кардіолог: Гіпотонія з роками може перерости у гіпертонію

Звичайно, те, що ви їсте перед сном, чинить величезний вплив на те, що ви бачите вранці на вагах. Вечеря повинна бути легким, але ситним. Ідеальний варіант – нежирний білок + овочі. Можна присмачити ложечкою хорошого масла або жменькою горішків/насіння. Це якщо протягом дня ви недобрали корисних жирів. Ще не варто їсти солоне і пити багато рідини. Це теж може стати приводом для розладу на ранок.

Читайте также:   Чай з лимоном «вб'є» жир: Названі кращі пари продуктів для схуднення

Источник: newsyou.info