Пятница, 20 мая
Shadow

Експерт: причиною пригніченого настрою або апатія може стати нестача кисню

Експерт: причиною пригніченого настрою або апатія може стати нестача кисню

Так звана «осіння депресія» є своєрідною реакцій на зміну сезонів і пов’язана з перебудовою організму на новий графік. Боротися з цим стан краще не таблетками, а повноцінним відпочинком, вітамінним харчуванням і прогулянками на свіжому повітрі.

Про це кореспонденту ГолосUA розповіла лікар Вікторія Савицька.

Привчіть себе гуляти в парку чи сквері, а у вихідні – в лісі, подалі від міста і транспорту – в будь-яку погоду. Нестача кисню пригнічує організм і роботу мозку, а він сигналізує про це сонливістю і поганим настроєм. Тому частіше гуляйте і провітрюйте приміщення – це обов’язкова умова боротьби з поганим настроєм і усатостью.

Читайте также:   «Створює проблеми для лікування»: Лікарі розповіли про незвичайному стані в організмі при появі раку

«Вечірня прогулянка допоможе не тільки нормалізувати сон, але і психологічний стан. А провітрювати з кімнати і офісні приміщення обов’язково для того, щоб не впадати в сонний стан і не маятися на робочому місці з-за повного небажання що-небудь робити.

Зараз, коли на вулиці вже не так жарко, перестаньте користуватися кондиціонерами і відкрийте в офісі всі вікна – ви тут же відчуєте, що працювати стало легше», — каже лікар.

Читайте также:   Вчені розповіли, як клітини тіла чоловіка і жінки реагують на взаємну любов

Варто також звернути увагу на своє харчування. До найбільш корисних продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, відносяться гіркий шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо. Також впоратися з осінньою нудьгою і привести в порядок судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. Адже з них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові в судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними. Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини — нейрони — працюють в зниженому темпі, із-за чого знижується емоційний фон і виникає почуття туги. Тому обов’язково включайте в раціон рослинні олії — оливкова, соєва, рапсова, соняшникова, арахісова. А також рибу, особливо морські види.

Читайте также:   Експерти назвали лікувальні властивості чорного перцю