Суббота, 27 февраля
Shadow

Для здоров’я імунної системи потрібен один популярний овоч — лікарі

Для здоров'я імунної системи потрібен один популярний овоч - лікарі

Вітамін С життєво необхідний імунній системі людини. Інакше самопочуття може погіршитися.

Про це повідомляє Medikforum.

На думку лікарів, найбільший вміст вітаміну С є в різних сортах капусти.

Так, якщо ви виберете червону капусту, вам достатньо в добу близько 200 грамів продукту, щоб організм отримав добову дозу вітаміну С.

У білокачанній капусті в обсязі 100 грамів продукту є 105 міліграмів вітаміну С. Це 90% денної норми вітаміну С. Також овоч є найбагатшим джерелом вітаміну К, необхідної для нормального кровотворення. Крім того, капуста багата селеном, магнієм і калієм, останній особливо важливий для здоров’я і зміцнення серця.

Читайте также:   Лікарі склав ТОП-5 ігнорованих симптомів гіпертонії

У 100 грамах брюссельської капусти 85 міліграмів вітаміну С і її називаються «вітамінною бомбою».

Зазначимо, що вітамін С володіє антиоксидантним ефектом — він зменшує окисне пошкодження клітин в організмі. Крім цього, відіграє центральну роль в утворенні колагену, карнітину і гормонів в нашому тілі, допомагає йому засвоювати залізо та інгібує процеси канцерогенного утворення нітрозамінів.

Читайте также:   Дієтолог назвала головних «ворогів» талії і стегон

Раніше ми повідомляли, що кавові апарати в офісах небезпечні для здоров’я працівників.