Суббота, 23 января
Shadow

Для ідеальної роботи кишечника: лікарі назвали кращі продукти з клітковиною

Для ідеальної роботи кишечника: лікарі назвали кращі продукти з клітковиною
Регулярне вживання продуктів з високим вмістом клітковини благотворно впливає абсолютно на весь організм. Як заявили медики, щодня організм повинен отримувати кілька грамів клітковини для нормальної роботи всіх органів. Грубі харчові волокна служать відмінною профілактикою запальних процесів у сечостатевій системі і в кишечнику.

Недавнє дослідження показало, що для нормальної роботи організму в раціоні чоловіків щодня повинно бути не менше 39 грамів клітковини в раціоні жінок — мінімум 25 грамів. Одними з найбільш корисних продуктів медики називають всі крупи з цільного зерна, однак найбільша кількість клітковини міститься у висівках. Вживання такої їжі допомагає швидко вивести токсини з організму. Крім того, лікарі радять включати продукти з клітковиною в раціон людям, котрі худнуть. Цільнозерновими крупами можна швидко насититися, але при цьому рівень цукру в крові не підвищиться. Клітковина корисна людям з шкірними захворюваннями і з алергією.

Читайте также:   Фахівці виявили зв'язок між безсонням і підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань

У щоденний раціон слід включати хоча б 1 шматочок цільнозернового хліба, бажано під час обідньої прийому їжі. Велика кількість клітковини міститься в авокадо, яке потрібно вживати цілий рік. У літню пору року медики радять включити в раціон груші. Цей фрукт багатий клітковиною, а також унікальними речовинами, які дозволяють вивести вільні радикали.

Читайте также:   Перемогти грип: як швидко, ефективно і безпечно прискорити лікування хвороби