Четверг, 6 августа
Shadow

Дієтологи розповіли, як схуднути під час сну

Дієтологи розповіли, як схуднути під час сну

Експерти в області дієтології знайшли кілька способів, які допоможуть худнути під час сну. Розповідаємо про простих звички, які допоможуть стати стрункішою.

Про це пишуть ЗМІ.

Пийте протеїновий коктейль

Прийнято вважати, що якщо ви хочете схуднути, то краще не їсти перед сном, а то й зовсім відмовитися від вечері. Проте вчені Університету Флориди в ході дослідження з’ясували, що учасники експерименту, які споживали за 30-60 хвилин до сну 150 мл протеїнового коктейлю, худнули швидше, ніж ті, хто лягав спати голодним. Крім того, у любителів випити (білковий коктейль) з часом прискорився метаболізм і знизився тиск. Від себе додамо, що краще вибирати рослинний протеїн, наприклад, конопляний (в ньому маса мікроелементів), це допоможе уникнути проблем з шкірою.

Читайте также:   Врач предупредили об опасности шипучих средств от простуды

Вимикайте світло

Науковий журнал Biological Rhythms опублікував доповідь про те, як світ впливає на якість сну і на вагу. Як з’ясувалося, навіть тьмяне світло може перешкодити відновленню організму, тому засипати з лампою — погана ідея.

Плануйте наступний день

З ранку мотивація найчастіше на нулі, тому планувати день краще напередодні. Приготуйте корисний обід, зробіть заготовку для корисного сніданку (можна замочити в кокосовому молоці насіння чіа або вівсянку). Тоді ви спокійно заснете, знаючи, що підготувалися до наступного дня. А після пробудження буде простіше дотримуватися наміченого плану.

Читайте также:   Куріння може прискорювати настання менопаузи

Регулюйте опалення

Медичний журнал Diabetes провів експеримент і з’ясував, що добровольці, які спали при температурі 19°C, збільшили запаси бурого жиру (корисний тип жиру в організмі, який сприяє спалюванню калорій). Ті, хто спав в комфортній температурі 23°C, не змогли похвалитися такими успіхами. Якщо вам важко заснути в холоді, то можна надіти теплі шкарпетки.

Встановіть будильник

Згідно з дослідженням Університету Бригама Янга, жінки, які щодня прокидаються приблизно в один час, важать менше, ніж ті, хто не дотримується режиму. Велику роль у питаннях схуднення грає кількість і якість сну: організму на відновлення потрібно близько 8 годин. Навіть незначний дефіцит сну підвищує апетит і сприяє набору ваги.

Читайте также:   ВООЗ: Маски не врятують від коронавіруса

Раніше повідомлялося, що при схудненні потрібно обережно вживати каву.

Дієтологи розповіли, як схуднути під час сну