Суббота, 30 мая
Shadow

Дієтолог розповів про продукти, які потрібно вживати під час карантину

base article image

Для того, щоб не набрати зайву вагу на карантині або в самоізоляції, слід дотримуватися основних принципів середземноморської дієти.

Такі рекомендації по живленню в режимі карантину проти вірусу COVID-19 запропонував професор профілактичної медицини Університету Наварри, доцент Гарвардської школи громадської охорони здоров’я Мігель Мартінес-Гонсалес, передає ФАН.

Дієтолог також рекомендує регулярно їсти фрукти і овочі, хліб з оливковою олією першого віджиму. Мінімум три рази в тиждень необхідно вживати рибу та яйця.

Читайте также:   З'ясували несподіваний фактор, від якого залежить народження дитини

В карантинний раціон також потрібно включити продукти, які легко зберігати, — горіхи і сухофрукти. Заморожені продукти і консерви, такі як кабачки, квасоля, сочевиця, риба, теж цілком допустимі за умови, що в них не перевищено вміст солі.

Професор Мартінес-Гонсалес представив також і список продуктів, які слід однозначно виключити з меню на карантині. Це, насамперед, їжа швидкого харчування, напої з високим вмістом цукру, сосиски, ковбаси, смажена картопля, печиво і десерти на основі молока.

Читайте также:   У Польщі український льотчик показав кращий пілотаж (ФОТО)

«Подібна їжа найчастіше стає причиною зайвої ваги, тим більше, коли люди мало рухаються. Коли людина сидить у чотирьох стінах, він частіше підходить до холодильника, тому важливо дотримуватися режиму харчування»,— заявив професор.

Раніше дієтологи розвінчали п’ять міфів про схуднення.

 

 

Дієтолог розповів про продукти, які потрібно вживати під час карантину