Четверг, 9 июля
Shadow

Дієтолог пояснила, чому інтервальне голодування допомагає схуднути не всім

base article image

Чи можна схуднути, ні від чого не відмовляючись? Як прожити без улюбленого продукту? Тим, хто переймається цими питаннями варто звернути увагу на інтервальне голодування. Що це таке? У чому користь для здоров’я та схуднення? Чому інтервальне голодування може не виходити.

Нутриціолог Олена Кален, яка раніше поділилася схемою боротьби з целюлітом, розкрила в Instagram тонкощі інтервального голодування і пояснила, чому цей спосіб скинути вагу не завжди працює.

Суть методу в тому, щоб обмежити прийом їжі протягом тривалого часу. Наприклад: 8 годин їмо, 16 голодуємо — з 9:00 до 15:00 їмо все, що хочемо і любимо. Але з 15:00 до 9:00 наступного дня ми п’ємо воду.

Читайте также:   Уролог розповів, як чоловікам надовго зберегти хорошу потенцію

Головний принцип: інтервал без їжі повинен бути не менше 10 годин.

Переваги цього способу харчування для зниження ваги:

Під час перерв розщеплюється весь глікоген в м’язах і печінці, а потім починає розщеплюватися жир з підшкірної клітковини. І вага знижується.

У період голодування організму не потрібно переробляти їжу, і він запускає процес аутофагії. Клітини перетравлюють свої шкідливі і непотрібні елементи, відбувається процес оновлення. Тканини організму оздоровлюються.

Чому інтервальне голодування може виходити не у всіх? Такий стиль харчування має стати звичкою.

Читайте также:   Виділяється токсичний газ: вчені розповіли, скільки хвилин треба варити яйця - яйця, варіння, тривалість

ІГ буде працювати тільки в тому випадку, якщо ви в «едальный» інтервал їсте з голоду, а не отъедаетесь в очікуванні голодного проміжку. Інакше замість того, щоб насправді займатися чищенням, коли ми не їмо, організм буде переробляти те, що в нього було запихано за «едальный» період.

Якщо у нас є психологічні труднощі, які ми заедаем, або нам незручно відмовитися, нудно, їмо за компанію — всі ці труднощі при переході на ІГ поглиблюються і призводять до низки зривів. Тому перехід на ІГ починаємо з усвідомлення та опрацювання своїх психологічних причин прийому їжі. І це вже допоможе харчуватися з голоду.

Читайте также:   Експерти назвали продукти, що прискорюють ріст ракових пухлин - смажена їжа, рослинне масло, небезпека

Нагадаємо, названі фактори, що заважають схудненню.

Дієтолог пояснила, чому інтервальне голодування допомагає схуднути не всім