Дієтолог порадив, як не набрати зайву вагу з приходом холодів

Дієтолог порадив, як не набрати зайву вагу з приходом холодів

На початку осені вагу людини, як правило, злегка збільшується, що пов’язано з перебудовою організму на «зимовий режим», однак цей процес потрібно контролювати, щоб зайвий кілограм не став кілограмами зайвої ваги.

Про це кореспонденту ГолосUA розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Невелика надбавка у вазі – абсолютно нормальний процес, так само як і збільшений апетит. Але якщо ви набираєте вагу занадто стрімко і мова йде про 4 і більше кілограмах, варто терміново вживати заходів.

При цьому на початку осені, на думку фахівця, дієти не дуже переважні – по-перше, з-за перебудови організму на «зимовий режим» вони будуть малоефективно, по-друге, можу негативно позначитися на метаболізмі, до того ж результати схуднення тривати недовго.

Читайте также:   «Задумайтеся про стан своєї дитини»: Комаровський дав пораду батькам, які відправляють хворих дітей в школу і дитсадок - Євген Комаровський, медицина, хворі діти

Недостатнє харчування і скорочення калорій послаблюють імунітет, до того ж побічно сприяють виникненню депресивних настроїв.

Восени, як правило, підвищується апетит, що також має цілком конкретні причини – в холоди організму потрібно більше енергії для підтримки температури внутрішніх органів.

Однак, це не єдина причина — підвищений апетит може бути наслідком не тільки голоду або нестачі поживних речовин, але і недостатньої кількості рідини в організмі. До того ж, таким чином організм нерідко намагається поповнити сили при гострих стресах, брак відпочинку і сну.

Читайте также:   Чи насправді шкідливий оброблений картопля: пояснення Супрун

«Незадовго до їжі випивайте склянку води кімнатної температури, невеликими ковтками. Цей простий крок вбереже вас від переїдання. До того ж воду варто пити весь день в достатній кількості, адже восени і взимку організму, так само як і влітку, потрібно не менше 2 літрів чистої води щодня. Намагайтеся пити чисту мінеральну воду без газу і позбавтеся від звички втамовувати спрагу лимонадом – вони негативно позначаються не тільки на фігурі, але і на здоров’я», — зазначила лікар.

Читайте также:   Продукты, которые продлят жизнь и укрепят здоровье

У боротьбі із зайвою вагою важливо добре висипатися. Не встигнувши відновити сили вночі, мозок шукає можливості заповнити нестачу енергії, що сприймається як відчуття голоду. Тому візьміть за правило спати не менше 7, а краще 8 годин, додала медик.