Дієтолог назвав продукт, який допоможе котрі худнуть уникнути переїдання

Дієтолог назвав продукт, який допоможе котрі худнуть уникнути переїдання

Невеликий шматочок чорного шоколаду в перерві між основними прийомами їжі позбавить від голоду і від бажання щось перекусити та допоможе уникнути переїдання.

Про це кореспонденту ГолосUA повідомила дієтолог Людмила Бабич.

Чорний шоколад, на відміну від молочного, не варто виключати з раціону навіть, якщо ви маєте намір скинути зайві кілограми. Восени він до того ж позитивно позначається на настрій і не дає впасти в тугу, коли за вікном похмуро і дощитиме. Тому фахівці рекомендують віддавати перевагу під час дієти саме такого ласощів. Шматочок чорного шоколаду сповільнить травний процес і надовго створить відчуття ситості.

Читайте также:   Специалисты рассказали, как поддержать мозг в тонусе в преклонном возрасте

Ще один важливий продукт для контролю апетиту – картопля. Це дуже ситний рослинний продукт. У картоплі не так безлічі калорій, як у більшості інших гарнірів, зате насичує вона набагато краще.

«Картопля надовго насыщяет організм і надовго дає відчуття ситості. Але фахівці не рекомендують вживати картоплю разом з жирними сортами м’яса – таке поєднання погано засвоюється і негативно позначається на роботі шлунка. Також не рекомендую картоплю смажити — під час такої обробки картопля вбирає багато олії. А ось запечений в шкірці бульба фігурі не зашкодить, до того ж позитивно позначиться на роботі серця», — зазначила фахівець.

Читайте также:   74-річна жінка народила дівчаток-двійнят

Дуже корисними для бажаючих схуднути є морепродукти. Їх рекомендується включати в раціон щодня.

«Продукти, що містять велику кількість йоду, благотворно позначаються на роботі щитовидної залози. Саме від щитовидки залежить обмін речовин, вона ж контролює апетит і, в кінцевому підсумку, вага. Більше всього йоду міститься в морепродуктах і морській рибі – включати їх в раціон варто якомога частіше, до того ж вони менш калорійні, ніж більшість сортів м’яса. Риба містить безліч цінних амінокислот, вітамінів і мікроелементів, тому її вживання допомагає не тільки контролювати апетит, але і дуже корисно для всього організму», — резюмувала лікар.

Читайте также:   Які інфекції можна підхопити під час купання