Понедельник, 30 ноября
Shadow

Дієтолог назвала гірші і кращі варіанти сніданку

Дієтолог назвала гірші і кращі варіанти сніданку

Дієтолог з Австралії Сьюзі Баррелл розкрила кращі і гірші варіанти сніданку. При цьому чоловік повинен переконатися, що його здорове харчування і в достатній мірі збалансоване.

Про це пишуть «Актуальні Новини».

Сніданок є одним з головних прийомів їжі протягом дня. Охочим схуднути краще триматися подалі від турецького хліба, тому що в ньому міститься від 60 до 80 грамів вуглеводів на порцію, що еквівалентно трьом або чотирьом шматочках звичайного хліба. Не кращим вибором, особливо для дітей, виступають солодкі пластівці. У них дуже мало клітковини, вони сильно перероблені і не насичують надовго.

Читайте также:   Життя вже не буде такою, як раніше: лікарі попередили про важких ускладненнях після одужання від коронавіруса

Крім того, за такої трапези можна звикнути їсти солодке вранці. У кафе можна вибрати сніданок з яєць з овочами і беконом, однак важливо враховувати наявність там жиру. Бекон допомагає наситити організм і дає заряд енергії. Сніданок для кращого початку ранку — це яйця на тості.

Згідно з результатами досліджень, так людина наїдається добре і є менше ризиків, що він буде переїдати протягом дня. Якщо більше хочеться пластівців, важливо вибирати найбільш якісні і без цукру. До каші можна додавати грецький йогурт, мед або ягоди.

Читайте также:   Вчені розкрили ще один секрет довголіття - довголіття, секрет, вчені з США

Нагадаємо, раніше експерт назвала продукти, які можна вживати перед сном.

Дієтолог назвала гірші і кращі варіанти сніданку