Дієта «Улюблена»: докладне меню і результати

Дієта "Улюблена": докладне меню і результати

Ми вже розповідали вам про , яка полюбилася багатьом дівчатам. Сьогодні ми розповімо про дієту «Улюблена». Назва говорить сама за себе — вона полюбиться вам з першого дня. З її допомогою можна скинути до десяти кілограмів за 7 днів!





Іноді буває важко протриматися на дієті хоча б три дні. Як тільки сідаєш на неї, все навколо починає пахнути свіжими булочками. Як часто ми починаємо худнути, але не можемо втриматися від спокуси з’їсти щось смачне. Як бути в такій ситуації? Дієта «Улюблена» прийде вам на допомогу!

2,96
5
74

Суть дієти «Улюблена»

Дієта «Улюблена» розрахована на 7 днів. Кожен день присвячений одному продукту. Меню дуже просте, а раціон розрахований з урахуванням традиційного поділу на обід, сніданок і вечерю. Для ефективного схуднення рекомендується регулярно займатися фізичними вправами. Тільки в цьому випадку процес спалювання жиру запуститься, і ви почнете худнути. Повторювати дієту улюблену можна не частіше трьох разів на рік, а строгий варіант — раз на рік. Протипоказана при захворюваннях ШКТ, нирок, печінки, під час лактації і вагітності, при проблемах з серцем.

Дієта улюблена: меню на 7 днів

День 1: питної

Дієта "Улюблена": докладне меню і результати

У меню першого дня дієти — рідина. Дозволяється вживати тільки рідина (теплу воду, чай, йогурт, кефір, суп) в будь-яких кількостях. Кефір і йогурт потрібно підбирати одновідсотковий і без добавок. Від штучних соків слід відмовитися.

День 2: овочевий

У цей день можна їсти будь-які овочі без обмежень: морква, капуста, помідори, томати, огірки, цибуля, перець і салат — все можна! Можете також зробити і розділити його на п’ять прийомів.

Читайте также:   Зайву вагу: у якому віці люди починають поправлятися

День 3: питної

Третій день є аналогом першого для дієти «Улюблена». Можете пити ті ж напої, що і в перший день. До речі, в питні дні дієти можна пити один напій цілий день або комбінувати їх.

День 4: фруктовий

На четвертий день «Улюбленої» дієти рекомендується їсти будь-які фрукти, окрім солодких. До речі, ананаси і грейпфрути вважаються добрими помічниками в боротьбі із зайвими кілограмами.

День 5: білковий

Дієта "Улюблена": докладне меню і результати

Самий ситний день п’ятий. Голод ви точно не відчуєте, адже в меню дня — варена риба, куряча грудка, яйця і йогурти. Останніми рекомендується запивати їжу. Дотримуйтеся 4-5 прийомів їжі в день.

День 6: питної

У меню цього дня знову рідина (див. день 1, 3). — вона вашому організму просто необхідна.

День 7: збалансоване харчування

Цей день — завершальний для дієти «Улюблена». Дозволяється вживання кількох яєць круто, овочевий і фруктовий салат, суп і бульйон з мінімальною кількістю солі.

Читати також

Дієта улюблена на 7 днів: докладне меню

Цього меню необов’язково суворо дотримуватися. Ви можете змінювати продукти, виходячи з щоденних правил дієти, описаних вище.

День 1

  • Сніданок — чашка несолодкого чаю з 200 мл кефіру.
  • Обід — курячий бульйон без солі 200 мл
  • Полудень — йогурт 150 гр.
  • Вечеря — 200 мл молока.
  • Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

День 2

Читайте также:   Здоровий обід: які страви їсти на вечерю

Дієта "Улюблена": докладне меню і результати

  • Сніданок — 2 середніх помідора.
  • Обід — салат, приготовлений із свіжої капусти, огірків і зелені. Можна приправити олією.
  • Полудень — 2 середніх огірка.
  • Вечеря — салат з огірків, солодкого перцю і зелені.

День 3

  • Сніданок — чашка несолодкого чаю і 200 мл молочного коктейлю.
  • Другий сніданок — 200 мл молока.
  • Обід — 200 мл курячого бульйону без солі.
  • Полудень — 200 мл кефіру.
  • Вечеря — 200 мл молока.
  • Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

День 4

  • Сніданок — апельсин (2 шт.)
  • Другий сніданок — грейпфрут (1 шт.).
  • Обід — асорті фруктове з апельсинів, ківі і яблук.
  • Полудень — яблуко і груша.
  • Вечеря — 200 мл молока.

День 5

  • Сніданок — 2 яйця.
  • Другий сніданок — 200 г вареної риби
  • Обід — 150 г відвареного курячого м’яса, 100 г відвареного гороху.
  • Полудень — 100 г нежирного сиру.
  • Вечеря — 100 г сиру.

День 6

Дієта "Улюблена": докладне меню і результати

  • Сніданок — чашка несолодкого чаю і 200 мл кефіру.
  • Другий сніданок — 200 мл соку грейпфрута.
  • Обід — 200 мл курячого бульйону без солі.
  • Полудень — 200 мл молочного коктейлю.
  • Вечеря — 200 мл молока.
  • Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

День 7

  • Сніданок — чашка зеленого чаю і 2 яйця.
  • Другий сніданок — будь-який фрукт.
  • Обід — легкий суп з рисом чи гречкою.
  • Полуденок — будь-який фрукт.
  • Вечеря — салат з овочів (заправлений рослинним маслом і присоленный).

Дієта улюблена на 7 днів: відгуки та результати

Ця дієта отримала тільки позитивні відгуки, тому що мінімальний результат — мінус п’ять кілограм через 7 днів. Також у багатьох відгуках дівчата попереджають, що найскладніше — витримати перший день.

Читайте также:   Как выбрать зелень без нитратов: советы по выбору зелени без нитратов

Дієта "Улюблена": докладне меню і результати

Ті, хто дотримувався всіх рекомендацій, відзначили, що дієта дійсно допомогла їм схуднути. В цілому, судячи з відгуків, за день на дієті «Улюблена» ви приблизно втрачаєте один кілограм ваги. Почуття голоду під час дієти практично не відчувається, шлунок не болить і з кишечником проблем немає.

Вихід з дієти «Улюблена»

Всі, хто коли-небудь сидів на дієті, знають про важливість з неї. Після закінчення дієти «Улюбленої» ні в якому разі не можна відразу вживати звичну їжу. Меню першого дня після дієти може становити кілька варених яєць на сніданок, легкий суп на овочевому або курячому бульйоні на обід, а також легкий салат на вечерю. Протягом дня можна перекушувати фруктами.

Для того, щоб закріпити отриманий результат і розвинути його, слід протягом наступного місяця трохи обмежити калорійність свого звичного раціону. А найкраще і зовсім перейти на правильне харчування.