Дійсно музика допомагає заснути: дослідження


Дійсно музика допомагає заснути: дослідження

Музика – гарна альтернатива снодійним препаратів, адже не має побічних ефектів. Багато людей слухають музику перед сном, проте чи дійсно вона така дієва?

Вчені з лондонського університету Голдсмитс прийшли до висновку, що музика дійсно допомагає швидше поринути в сон, але все залежить від жанру, повідомляє Постнаука.

Читайте також: Навіщо нам сновидіння: несподіваний відповідь вчених

Дослідники опитали 403 людина, щоб зрозуміти, чому люди використовують музику проти безсоння і яка саме їм допомагає. Результати показали, що одні жанри музики дозволяють заснути краще, ніж інші.

Читайте также:   Неожиданно: Макароны способствуют похудению

Результати опитування учасників дослідження:

Жанр Вплив у %
Класика31, 96%
Рок10, 82%
Поп7, 47%
Акустика6, 70%
Джаз6, 19%
Саундтреки5, 93%
Ембієнт5, 93%
Фолк5, 15%
Інструментальна музика4, 90%
Інді4, 12%
Медитація4, 12%
Метал3, 35%
Електро2, 58%
Хаус0, 77%

Для сну краще всього підходять спокійні композиції в повільному темпі, у яких трохи динамічних змін. Вона дозволяє заспокоїтися, уповільнити фізіологічні процеси і викинути з голови зайві думки.

Читайте также:   Лучшие способы для уменьшения риска возникновения мигрени назвали эксперты

Дійсно музика допомагає заснути: дослідження

Як музика впливає на нас

Під час прослуховування музики, людина синхронізує своє дихання і пульс з її темпом. Тому якщо слухати класичну музику, тіло розслабляється і готується до сну. Крім того, вона знижує емоційне збудження і тривогу, що відбувається під впливом гормонів кортизолу і окситоцину.

Очевидно, що агресивні і швидкі композиції вас однозначно не присплять, тому можете відкласти їх на ранок або для фізичної активності.

За легендою, композиція Йоганна Себастьяна Баха «Гольдберг-варіації» була написана за замовленням заможної людини, який страждав від безсоння.

Читайте также:   Дослідники назвали незвичайну причину проблем з кишечником

Спробуйте прослухати композицію перед сном, думати про хороше і розслабитися.

Заспокійлива композиція Йоганна Себастьяна Баха: відео