Диетолог рассказала о пользе витаминных коктейлей

Диетолог призналась, зачем именно употреблять овощи в измельченном виде

Диетолог рассказала о пользе витаминных коктейлей

Летом многие ослабляют контроль за питанием – это и отпуска, и выезды на природу с шашлыками и вином, считает диетолог Екатерина Медушкина. Однако, лето подходит к концу и уж пришло время заботы о себе, ведь сейчас огромный выбор овощей и фруктов, с лучшим вкусом и по лучшей цене.
Чтобы дать организму мощный витаминный заряд – стоит приготовить смузи.   Особенно полезны они тем, у кого не получается съедать достаточное количество зелени в салатах.
В чем польза травяных и фруктово-овощных смузи:

Читайте также:   Медики розповіли про найбільш небезпечних продукти в раціоні дітей - небезпечні продукти, дитячий раціон харчування дітей

  • обеспечивают железом и повышают уровень гемоглобина,
  • дают антиоксидантный эффект, т.е. замедляют старение кожи,
  • оздоравливают сердечно-сосудистую систему,
  • содержат много клетчатки, поэтому отлично чистят кишечник,
  • улучшают цвет лица.⠀

Идеальная пропорция фруктово-овощных смесей – 25:75 процентов. Так они почти не содержат сахаров, а вкус просто умопомрачительный.⠀
Попробуйте несколько вариантов зеленых смузи и тело вас отблагодарит.

Читайте также:   Медики розповіли, як поводитися у разі виявлення раку

                                                             
Зеленый смузи:
— 1 стакан воды,
— 1 спелый банан,
— стакан шпината или других салатных листьев.

 

Шоколадный смузи:
— 1 стакан воды,
— 1 банан,
— половинка авокадо
— 1 ст ложка какао,
— можно добавить ванильного экстракта.

   Овощной смузи:
— 1 стакан воды,
— 1 стакан шпината,
— половинка огурца,
— половинка авокадо,
— лимонный сок по вкусу.
Все ингредиенты складываете в блендер и смешивайте до нужного состояния.

Читайте также:   Сексуально і дивно: 52-річна Сальма Хайєк поділилася спокусливими знімками в купальнику (ФОТО)

Источник: newsyou.info