Вторник, 13 апреля
Shadow

4 простих і бюджетних способу: Лікарі пояснили, як запобігти гіпертонію

4 простих і бюджетних способу: Лікарі пояснили, як запобігти гіпертонію

За останнє десятиліття гіпертонія набуває глобальних масштабів і це захворювання діагностують не тільки у людей похилого віку, але і у молодого покоління.

Про це повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на med2.ru.

Лікар-кардіолог з США Елізабет Клодас розробила 4 ефективних кроку, допомагають уникнути артеріальної гіпертензії, а в деяких випадках — забути про неї назавжди.

В першу чергу доктор рекомендує звертати увагу на масу тіла і не допускати збільшення. У разі, якщо надмірна вага вже є у людини, що страждає від гіпертонії, потрібно позбавлятися від нього, стежачи за раціоном, але при цьому не перевантажуючи організм надмірними фізичними навантаженнями.

Читайте также:   Експерти стверджують, що можна схуднути всього лише за одну годину

Не менш важливо і зменшити споживання натрію, а перед кожним прийомом їжі з’їдати свіжий фрукт або овоч. Третій крок у боротьбі з гіпертонією – регулярні помірні заняття фізкультурою. При цьому потрібно враховувати, що слід робити вправи, що позитивно впливають на стан і зміцнення серцево-судинної системи.

І останній, але не менш важливий крок – позбавлення від шкідливих звичок. Вживання тютюнових та алкогольних виробів потрібно звести до мінімуму, але краще від них відмовитися, що позитивно позначитися на здоров’ї в цілому, а не тільки позбавить від високого тиску.

Читайте также:   Названо просте природне засіб для зняття сильного зубного болю