20% застави схуднення: дієтолог розповіла, чи можна схуднути без спорту

20% застави схуднення: дієтолог розповіла, чи можна схуднути без спорту

Далеко не кожна людина може ходити в спортзал і тягати залізо. Немає часу, грошей, не можна за станом здоров’я або вік вже за 60 і інше, а деяким це просто нецікаво і шкода витрачати час.

Дієтолог-нутриціолог Надія Пахирко, яка раніше розвінчала популярні міфи про цукор, розповіла в своєму Instagram, можливо схуднути без занять спортом.

Експерт зазначила, що цього цілком можна добитися. Згадуйте формулу 100% результату — 80% харчування і 20% спорт. Без спорту зниження ваги буде трохи повільніше, але буде.

Читайте также:   Магнітні бурі у листопаді 2019 року: коли відбудуться потужні метеоудары

А всіх, хто вважає спортзал запорукою схуднення, вона розчаровує. Без зміни харчування, одним лише спортом схуднути не вийде. Особливо якщо ви нагороджуєте себе тортиком за мужній похід у спортзал.

На жаль, якщо зовсім не звертати уваги на 20% результату, який дає нам спорт, то крім невисокої швидкості зниження ваги, тіло не буде таким підтягнутим і пружним, як зі спортом.

Що ж робити?

Якщо серйозні тренування в спортзалі не для вас, рекомендується просто збільшити фізичну активність.

Читайте также:   Помірна фізична активність подіяла на жінок з депресією як ліки

Не варто відразу присідати по 100 разів і безупинно качати прес. Починайте з простого. Змініть харчування, додайте кроків і руху у ваше життя. І ви побачите, як ваше тіло і самопочуття почнуть вас радувати.

Більше ходіть пішки. Браслет-крокомір в допомогу.

Увімкніть на youtube Зумбу для початківців або ходьбу з Леслі і потанцюйте. Це весело і корисно!

Робіть вранці табату. Всього 15 хвилин, і ви вільні.

Читайте также:   Эффективное и доступное средство для лечения герпеса

Зате всі м’язи запрацюють, обмінні процеси заведуться. Запускається процес активного жиросжигания.

Нагадаємо, якщо ви хочете схуднути, потрібно правильно розставити речі в будинку.

20% застави схуднення: дієтолог розповіла, чи можна схуднути без спорту