Суббота, 4 июля
Shadow

10 несподіваних плюсів: Лікарі розповіли про неймовірну користь картоплі

10 несподіваних плюсів: Лікарі розповіли про неймовірну користь картоплі

Лікарі розповіли про неймовірну користь картоплі.

Про це пише MedicalNewsToday.

Здоров’я кісток

Залізо, фосфор, кальцій, магній і цинк у картоплі — все це допомагає організму будувати і підтримувати структуру і міцність кісток.

Відмінне артеріальний тиск

Калій, кальцій і магній – всі вони присутні в картоплі. Вони служать для зниження артеріального тиску природним шляхом, без ліків.

Здоров’я серця

Картопляні волокна, калій, вітамін С і вітамін В6 в поєднанні з низьким рівнем холестерину підтримують здоров’я серця. Картопля містить значну кількість клітковини. Клітковина допомагає знизити загальну кількість холестерину в крові, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань.

Джерело гарного настрою і відмінною пам’яті

Читайте также:   Медики застерігають: з настанням осені прокидаються хронічні захворювання - хронічні захворювання, осінні захворювання, хвороба восени

Холін є важливим і універсальним живильною речовиною, присутніх в картоплі. Це допомагає з м’язовим рухом, настроєм, навчанням і пам’яттю.

Один великий картопля містить 57 мг холіну. Дорослим чоловікам потрібно 550 мг, а жінкам — 425 мг в день.

Менший ризик раку

Картопля містить фолат. Фолат відіграє роль у синтезі та відновлення ДНК, і тому він запобігає формування багатьох типів ракових клітин.

Споживання клітковини з фруктів і овочів, таких, як картопля, пов’язане зі зниженим ризиком розвитку колоректального раку.

Вітамін С і кверцетин також діють як антиоксиданти, захищаючи клітини від ушкодження вільними радикалами.

Читайте также:   В Україну йде два небезпечні штами грипу: як від них захиститися

Відмінне травлення

Вміст клітковини в картоплі допомагає запобігти запор і сприяє здоров’ю травного тракту.

Контроль ваги і ситості

Харчові волокна зазвичай вважаються важливими факторами в контролі над вагою.

Вони діють як «наповнювачі» в травній системі. Вони підвищують відчуття ситості і знижують апетит, тому людина довше почувається ситою і з меншою ймовірністю споживає більше калорій.

Розгін метаболізму

Картопля є відмінним джерелом вітаміну В6. Він грає життєво важливу роль в енергетичному обміні, розщеплюючи вуглеводи і білки на глюкозу і амінокислоти. Ці менші з’єднання легше використовувати для енергії в організмі.

Красива шкіра

Колаген — це система підтримки шкіри. Вітамін С діє як антиоксидант, допомагаючи запобігти пошкодження, викликані сонцем, забрудненням і димом. Вітамін С також допомагає колагену згладити зморшки і поліпшити загальну структуру шкіри.

Читайте также:   Американські дослідники назвали кисломолочний продукт для боротьби з депресією

Сильний імунітет

Дослідження показали, що вітамін С може зменшити тяжкість і тривалість застуди. Картопля є гарним джерелом вітаміну С.

Нагадаємо, лікарі назвали найбільш корисний сніданок для насичення і схуднення.

10 несподіваних плюсів: Лікарі розповіли про неймовірну користь картоплі